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知识

孕期性生活的好处

ju 发布于 2016-06-04

妊娠中期的性生活以每周1-2次为宜。值得注意的是:妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以,舒心的性生活充分地将爱心和性欲融为一体。白天,丈夫给妻子或者妻子给丈夫亲吻与抚摸,爱的暖流就会传到对方的心田。这样对于夜间的闺房之爱大有益处。 反过来,夜间体贴的性生活又促进夫妻白天...

问答

职场孕妈如何选择上班交通工具

ju 发布于 2016-06-03

一、步行上班是首选 1、步行 若准妈妈住得离单位不远,毫无疑问,步行上班是首选。这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜的空气,而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生,并且有利于顺利分娩。当然,每次步行上班的时间不宜过长,一般每次不超过30分钟为宜,而且行走时速度不能过快,以免绊倒或摔跤。 提示: ...

知识

职场孕妈防辐射的方法

ju 发布于 2016-06-03

第一招: 在电脑旁放上几盆仙人掌,它可以有效地吸收辐射。 第二招: 对于生活紧张而忙碌的人群来说,抵御电脑辐射最简单的办法就是每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东...

知识

职场孕妈的作息安排

ju 发布于 2016-06-03

6:00 起床起床一杯水:坚持早期先喝一杯水,最好往里面挤半个柠檬。可以帮你补充每天所需的液体。 7:00 出门避开高峰期研究表明,上下班路上的压力会达到一天中顶峰。因此,准妈妈一定要早些出门。 9:00 前到办公室稍作整理,开始工作养成良好的卫生习惯,可以帮助准妈妈预防很多疾病...

知识

职场孕妈各阶段的注意事项

ju 发布于 2016-06-03

孕早期: 这一时期刚开始几乎意识不到自己已经怀孕,可能会出现类似感冒的症状,基础体温偏高,身体倦怠。孕早期头三个月是最容易流产的时期,而且妊娠反应最严重,各种不适达到高峰,全身疲乏无力,甚至恶心而不能进食。 应该注意的是: 1、一旦确诊怀孕,应该尽早向单位领导和同事讲明,以便安排...

知识

孕期练习瑜伽须知

ju 发布于 2016-06-03

首先怀孕期间要做到: 第一,瑜伽静心的练习; 第二,强化腰腹部力量的练习; 第三,强化呼吸力的练习; 第四,培养正确的饮食习惯; 第五,保持精神愉快和生活的安定。 怀孕最初两个月所有瑜伽姿势都可以小心的练习,怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。但是,由于每个人的身体状况不同,为了...

知识

孕期练习瑜伽注意事项

ju 发布于 2016-06-03

孕妇练习瑜伽要做到适度锻炼,必须确定适度锻炼的量化标准。那么才能怎么确定适度锻炼的标准呢?我们有一个很简单的检测方法:遵循FITT原则,即锻炼的次数、强度、时间和类型。 锻炼的次数 最新的研究显示,除了患有疾病外,大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果以前不常锻炼,要不要心血...

知识

孕妇瑜伽动作宜忌

ju 发布于 2016-06-03

好做并要常做的动作: 1、“蹲”类的动作,来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些,两脚尖朝外(这样才好蹲),再慢慢半蹲下来。另一个动作是:两脚开大一些,完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧,双手在胸前合十,两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正...

知识

孕妇瑜伽的动作

ju 发布于 2016-06-03

山式 动作描述: 双脚并拢站立,伸展所有脚趾,膝盖绷直,向后用力,脊柱向上伸展,放下肩膀,颈部挺直,目视前方,向上尽量双臂、双手互扣,拉开身体。保持1~2分钟。练瑜伽,小心“瑜伽病”。 益处: 找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点,使身体受力均匀,改善姿态增强活力,更可调整脊柱的不适...