孕前需要补充维生素吗 如何补充



孕前需要补充维生素吗?这是很多备孕未准爸妈关心的问题。为了更好的保证遗传优生,我们要提前补充营养元素。那么孕前需要补充维生素吗?下面我们来看看母婴专家的介绍:

●维生素A可以维持正常视力和皮肤健康;

●维生素D可以促进钙的吸收;

●维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用;

●维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤,增强免疫力,防止坏血病和牙龈出血;

●维生素B1、B2参与能量代谢;

●其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适,促进食欲,减少妊娠反应的作用。

不仅女性要高度重视维生素的作用,男性也要高度重视维生素的作用,维生素对男性也起到很大的作用:

●维生素A能使精子的活动能力增强;

●B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系;

●维生素C能减少精子受损的危险,提高精子的运动性;

●维生素D能提高男性生育能力。

所以,在孕前3个月,夫妻双方要开始正确补充维生素。除了维生素片外,我们主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素,但是蔬菜和五谷中的维生素,在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏,所以还需要在水果中摄取。这主要是因为水果中含有丰富的维生素,在洗净或削皮后还可以生吃,有益于维生素的保存、吸收和利用。

母婴小编温馨提示:知道了孕前需要补充维生素吗,为了更好的保证优生优育,我们要注意以上的事项。此外,除一日三餐外,还应适当增加一些水果,满足自身对维生素的需要。

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