孕妈咪孕期科学饮食大盘点



很多孕妈咪在怀孕之后都会纠结于该吃哪些食物。一方面要照顾肚子里的宝宝的营养需要,另一方面又怕吃多了发生肥胖。因此,为孕妈咪挑选有营养而又不会引发肥胖的食物是当务之急。那么,究竟有哪些食物符合这些条件呢?母婴小编带您一起了解。

科学饮食

哪些食物适合孕期吃?孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右。胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大。

孕期日常饮食中应以选食中等加工的米、面、杂粮和干豆类为主,尽量少吃精加工的米、面,多吃全麦片、小米、玉米面,粗细搭配,这有利于多摄取维生素和微量元素,防止营养缺乏症。

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