叶酸片什么时候吃最好?



中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。

 

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因为女性体内的叶酸水平,不是用药后短期内就能升高的。

孕妇缺乏叶酸可能会腹泻、没有胃口、体重减轻,也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。也可能会导致皮肤颜色发生变化,或者加重皮肤已经变色的现状。

从孕前三个月就进行叶酸的补充,是考虑到叶酸在体内的沉积,为即将到来的孕期胎儿发育做好营养准备。经研究发现,我国妇女叶酸缺乏是一个普遍现象,而且北方缺失的情况要比南方严重,而在农村的情况更加突出。至少要经过四周连续的叶酸补充才能将体内的叶酸含量达到一个相对正常的状态,这也就是为什么要孕前至少提前一个月补充叶酸的原因。为了达到一个较为理想的叶酸补充效果,三个月是最为稳妥的。

叶酸吃到什么时候?

专家提示:不但在孕前要补充叶酸,在怀孕初期及怀孕后期也需要补充叶酸。只要不是大剂量的补充,叶酸不会对身体产生不利影响,超过剂量20倍才有可能产生中毒反应,担心补充过量的女士不必过于担心。

 

参考资料:

《中国居民膳食指南》

 

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